Személyi edzőként szeretek másokat motiválni, célom segíteni az embereknek az egészséges életmód kialakításában és a céljaik megvalósításában. Van egy kislányom, aki májusban volt kétéves. Élvezem az anyaság minden pillanatát, általa egy teljesen új világ nyílt ki számomra.

Szülőként fontos a példamutatás, hiszen a gyerekeknek nemcsak az ragad meg, amit mondunk nekik, hanem azok a dolgok is, amiket ellesnek tőlünk. Ha szeretsz sportolni, akkor ne zárd ki mindig a gyermekedet! Legyenek olyan napok is, amikor együtt mozogtok. Hidd el, nagyon fogja élvezni! Mutass példát neki!

A kislányom nagyon sokszor lát engem edzeni, és együtt is szoktunk mozogni. Nagyon inspirál és motivál, mikor ő jelen van. Boldogsággal tölt el, ahogy látom, hogy próbálja lemásolni azt, amit csinálok.

Várandósan is mozogtam és fontosnak tartom, hogy a mozgást ezekben a hónapokban se hanyagoljuk el. Az én mottóm: ép testben, ép lélek. Figyeljünk oda a testünkre és szeressük, mert megérdemli a törődést!

Néhány gyakorlattal készültem nektek a felsőtest edzéséhez. Két 6 kg-os kézisúlyzót használtam, de te használhatsz nagyobbat vagy akár kisebbet is, sőt, vizespalackot is. A lényeg, hogy élvezd a mozgást!

Kezdőknek 3×10 ismétlést javaslok, haladóknak pedig 4×12 ismétlést. Kevesebb megy? Semmi gond, hiszen ma is tettél az egészségedért. Érezd jól magad mozgás közben!

Czakó Nikolett személyi edző
"Célom segíteni az embereknek az egészséges életmód kialakításában és a céljaik megvalósításában."
Instagram-oldal: @cznikiedzo

Fotó: freepik.com