A babák életük első pár hónapjában még nem tudják jól szabályozni a testhőmérsékletüket. Sőt, az idősebb gyerekekkel szemben, még le sem tudnak maguktól vetkőzni, ha túlságosan melegük van. Ügyelni kell tehát arra, hogy ahogy fokozatosan emelkedik a szobában a hőmérséklet, úgy adjunk rájuk egyre kevesebb vagy könnyebb réteget.

Mi az ideális szobahőmérséklet?

A szakmai ajánlások szerint a babák számára alváshoz az 18–20 °C közötti szobahőmérséklet az ideális. A nyári hónapokban azonban sok otthonban ennél jóval melegebb van, ezért az öltöztetést mindig az aktuális hőmérséklethez igazítsuk.

Mibe öltöztesd a babát?

20–22 °C

• hosszú vagy rövid ujjú pamut body,
• vékony hálózsák (0,5–1 TOG), ha szükséges.

23–24 °C

• rövid ujjú body vagy ujjatlan body,
• könnyű, légáteresztő hálózsák, ha a baba igényli.

25–26 °C

• rövid ujjú vagy ujjatlan body általában elegendő.

27 °C felett

• sok babának elegendő egy pelus vagy egy vékony ujjatlan body.
• Ha hálózsákot használtok, válasszatok kifejezetten nyári, 0,2–0,5 TOG értékű modellt.

Inkább hálózsák, mint takaró

A mai biztonságos altatási ajánlások szerint az egyéves kor alatti babák esetében célszerű kerülni a laza takarókat, mivel azok az arcra csúszhatnak. Ha szükséges, inkább a megfelelő vastagságú hálózsák jelenthet biztonságosabb megoldást.

Honnan tudhatod, hogy megfelelően van felöltöztetve?

Nem a kezecskék vagy a lábfejek árulkodnak leginkább, hiszen ezek gyakran hűvösebbek.

Inkább a baba:

• tarkóját,
• mellkasát vagy
• hátát

érdemes megérinteni.

Ha kellemesen meleg, de nem izzadt, akkor valószínűleg jól választottad meg az öltözetét.

Hogyan segítsd a nyugodtabb alvást a kánikulában?

• Szellőztesd ki a szobát a hajnali vagy esti órákban.
• Napközben árnyékold az ablakokat.
• Ha ventilátort használtok, ne irányítsd közvetlenül a babára.
• Gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről (életkortól függően, a gyermekorvos vagy védőnő tanácsai szerint).
• Válassz könnyű, 100%-os pamut ruhadarabokat.

Minden baba más

Van, aki melegebb, más hűvösebb környezetben alszik nyugodtan. Figyeld a kisbabád jelzéseit, és az öltöztetésnél mindig az aktuális szobahőmérséklethez igazodj.

Ha kint tombol a forróság, akkor természetes, hogy a babák, kisgyerekek is nyűgösebbek és jóval nehezebben alszanak el. Mit tehetünk ilyenkor? Ebben a cikkünkben 14 védőnői tippet is olvashatsz! Mindközül egyet nagyon érdemes megfogadni, alváshoz egy rövid ujjú body mindig legyen a babán.

Forrás: Külföld
Szakmai lektor: Hérák Anita védőnő

Frissitve: 2026.
Nyitókép forrása: magninfic.com