5 hatásos praktika a gyermekkori fejfájás ellen

2023 Augusztus 23. • Szerző: PMM

A fejfájás nem csupán a felnőttek körében jelentkezhet, gyermekek esetén ráadásul gyakoribb probléma, mint elsőre gondolnánk, Magyarországon minden negyedik gyermeket érint. Szülőként fájdalom esetén az elsődleges cél annak csillapítása, amire számos praktika áll rendelkezésre, azonban ezek közül nem mind hatásos. Dr. Kőnig Róbert gyermeksebész segítségével most összegyűjtöttük azokat a módszereket, amelyekkel eredményesen lehet csillapítani a gyermekkori fejfájást.

A gyermekkori fejfájás megszüntetése nagyban függ attól, hogy azt mi váltotta ki. Ezt azonban nem mindig lehet pontosan megállapítani, főként a kisebbek esetén. Dr. Kőnig Róbert gyermeksebész épp ezért a kiváltó okok gyakorisága szerint állította sorba a fejfájás csillapítására ajánlott praktikákat. Ha ezek közül egyik sem használna, érdemes a speciálisan gyermekek számára készült fájdalomcsillapító készítményekhez fordulni, amelyek gyors segítséget jelentenek.

1. Igyon egy nagy pohár vizet!

Talán az egyik leggyakoribb tanács fejfájás esetén, és a legnagyobb arányban¹ a magyar szülők is ezt a módszert alkalmazzák elsőként – 40 százalékuk kéri gyermekét, hogy igyon vizet, ha fejfájásra panaszkodik. Szülőként rendkívül fontos, hogy gyermekeinket ösztönözzük a megfelelő folyadékpótlásra - kilogrammonként napi 100/120 milliliter az ajánlott mennyiség² - hiszen gyakran a nem elegendő folyadékbevitel miatt fáj a fejük. Ezzel Dr. Kőnig Róbert is egyetért, ugyanakkor arra is felhívja a figyelmet, nem mindegy, mit iszik a gyerek: „A tartósítószereket, adalékanyagokat, koffeint tartalmazó italok is kiválthatnak fejfájást, így a legjobb, ha vizet iszik a gyermek.”

2. Egyen, de ne nassolnivalót!

A fájdalom megjelenésekor az étkezés az esetek nagy százalékában segít a fejfájás megszüntetésében, mivel helyreállítja a vércukorszintet. Fontos azonban, hogy ilyenkor ne nassolnivalót kapjon a gyermekünk, törekedjünk a teljes értékű ételekre – amennyiben ez nem megoldható, a chips vagy fagylalt helyett inkább válasszunk valamilyen szendvicset vagy pékárut. “Az étkezések kihagyása alacsony vércukorszinttel, az egyoldalú táplálkozás pedig vitaminhiánnyal járhat, így rendkívül fontos a kiegyensúlyozott és minőségi táplálkozás" - hívja fel a figyelmet az orvos.

3. Pihenjen le!

A pihenés, alvás egy csendes, félhomályos vagy sötét szobában is megoldást jelenthet a fejfájásra. Dr. Kőnig Róbert ezt azzal magyarázza, hogy „gyakran a túl sok audio- és vizuális inger miatt fájdul meg a gyermekek feje, így egy ingerszegény közeg segíthet abban, hogy elmúljon a fájdalom.” A pihenés mellett a szemkörnyék, a homlok, a halánték vagy a tarkó borogatásával is csökkenthető a fájdalom.

4. Vegyen mély levegőt!

A fejfájásra gyerekkorban a friss levegő – akár egy szellőztetés vagy egy séta – is megoldást jelenthet, hiszen, ahogyan a gyermeksebész is fogalmaz, „az agynak oxigénre van szüksége, ha nem jut elegendőhöz, fejfájás alakulhat ki”. Segíthet ugyanakkor a kontrollált, mély belégzés is, ami egyben egy légzéses relaxációs gyakorlattal is összeköthető.

5. Adjunk neki fejfájáscsillapítót!

Amennyiben az előbb említett praktikák nem hozták meg a várt eredményt, akkor érdemes a gyermek igényeinek, életkorának és súlyának megfelelő fájdalomcsillapító alkalmazása is. Bár a magyar szülők több mint a fele¹ (53%) ad gyermekének gyógyszert, ha a fejfájását más módon nem tudja csillapítani, csak töredékük ismeri a kifejezetten a gyermekek számára készült fájdalomcsillapítókat. Pedig ezek között vannak olyan készítmények, amelyeket folyadék nélkül is egyszerűen be tud venni a gyermek, ilyenek például szájban oldódó, kellemes ízű tabletták, ezekről mégis csak a szülők 19 százaléka hallott hazánkban.

Abban az esetben, ha a fejfájás semmilyen módszer hatására sem enyhül, vagy gyakran visszatér, esetleg egyéb tünetek társulnak hozzá – mint az émelygés, hányás, fényérzékenység - mindenképp forduljunk gyermekorvoshoz. A fejfájás okainak megértésében, valamint az orvosi diagnózis felállításában hatékony segítséget jelenthet a fejfájásnapló³. Rendszeres használatával felismerhetővé válhatnak a fájdalom megjelenésének körülményei, ami hozzájárulhat a fejfájás megelőzéséhez és csillapításához is.