Az ősz és a szervezet

Az ősz egy komolyabb váltást hoz az életünkbe, és nem csak azért, mert előkerülnek a hosszú nadrágok és a pulóverek. Ősszel ugyanis egyre rövidebbek lesznek a nappalok, ez pedig egyre kevesebb természetes fényt is jelent, melyre a szervezetünk reagál. A melatonintermelésünk megnő, mely hormon többek közt az álmosságért, az alvás minőségéért is felel. Emellett a kevesebb fény a szerotonintermelésre is hatással van. Ha pedig kevesebb a szerotonin – vagyis a boldogsághormon –, akkor bizony levertebbek leszünk.

Fontos megjegyezni azt is, hogy ahogy visszaesik a hőmérséklet, megváltoznak az étkezési szokásaink is. A melegben nem kívánjuk a nehezebb ételeket, míg ősszel ezek kerülnek előtérbe, a friss zöldségek és a gyümölcsök sajnos sokszor kisebb szerephez jutnak. Mindezt összevetve azzal a ténnyel, hogy élelmiszereink beltartalma az utóbbi években jelentősen csökkent, számolhatunk a hiányállapotok megjelenésével és súlyosbodásával is – mondja Ratkó Tünde.

A tápanyaghiányos állapotok pedig a szervezet egészének működésére hatással vannak, ideértve a fáradságot, a kedvünket, de ide lehet sorolni a teherbírást, a koncentrációs képességet vagy éppen a türelmet is. Sőt, a tápanyaghiányok problémák, betegségek kialakulásában is határozott, jelentős szerepet játszanak, mint például a meddőség vagy éppen a depresszió. 

Kivédés

Az őszi fáradság ellen éppen azokkal az eszközökkel lehet hatékonyan küzdeni, amiket a kedvetlenség és a fáradság miatt nem akarunk megtenni, vagy éppen nem is gondolunk rájuk. Ezek a megfelelő tápanyagpótlás, a mozgás, és persze az, hogy kimozduljunk otthonról!

A tápanyagpótlás alapvetően a megfelelő, változatos étrenddel érhető el, de éppen az élelmiszerek beltartalmi csökkenése miatt hatalmas segítség lehet egy jó vitaminkészítmény, mely egyrészt komplex, másrészt szerves kötésben tartalmazza a szükséges anyagokat. Ezek a hasznosulás szempontjából fontosak, hiszen a nem megfelelő formában bevitt anyagok sokszor siralmasan alacsony mennyiségben hasznosulnak. A szerves kötések (pl.: -citrátok, -glükonátok) és a komplexitás lehetővé teszik, hogy az anyagok akár 80%-kal is jobban hasznosuljanak!

A mozgás felpörgeti az anyagcserét, energiát ad nekünk, amire az őszi fáradtság alatt nagy szükségünk van, és amit ilyenkor sokan cukorral/csokival/sütivel igyekeznek visszaszerezni. Az pedig, hogy nem otthon vagyunk, az elménkre is jó hatással lehet. Az erdőben sétálva a friss levegő és a táj nyugtató, energetizáló hatású, de tökéletes lehet egy baráti összejövetel, egy városnézés, bármi, ami külső program, és felkelti az érdeklődésünket!

Forrás: ratkotunde.hu
Fotó: freepik.com