Mi a hivatalos ajánlás?
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint 2-5 éves korban napi maximum 1 óra képernyőidő ajánlott, és az is „minőségi tartalom” legyen, lehetőleg szülővel együtt nézve.
De valljuk be: a legtöbb szülőnél ez időnként túllépi az egy órát. És ez még nem jelenti azt, hogy rossz szülők lennénk!

A legnagyobb veszély: a passzív, hosszú nézés
Az óvodások agya fejlődésben van, és a túl sok képernyőidő ronthatja a figyelmet, az alvást és a mozgásigényt. De a szakértők szerint az sem mindegy, MIT és HOGYAN néz a gyerek:
 Egy közösen megnézett mesefilm más, mint ha órákig magára hagyod a tablettel.
 Interaktív, éneklős, mozgós tartalom jobb, mint a monoton rajzfilmmaraton.

Miért káros a képernyő a gyerekeknek óvodás korban?

A túlzott képernyőhasználat óvodáskorban (kb. 3–6 év) többféle módon is káros lehet a gyermek fejlődésére , mivel ebben az életkorban az agy rendkívül gyorsan fejlődik, és elsősorban élő, valóságos tapasztalatokból tanul, amit a képernyő nem tud megadni.

Főbb káros hatások:

1. Kognitív fejlődés akadályozása
   • A képernyő passzív ingerforrás, így csökkenti a kreativitást , a problémamegoldó gondolkodást és a figyelmi képességek fejlődését.
   • Gátolja a beszédfejlődést, különösen akkor, ha a gyermek nem interakcióban, hanem egyedül néz tartalmat.
2. Mozgásfejlődés visszamaradása
   • Az ülő életmód korlátozza a nagymozgások (pl. futás, mászás) és a finommotorika (pl. rajzolás) fejlődését.
3. Szociális és érzelmi fejlődés zavarai
   • Kevesebb élő társas interakció esetén csökken gyengébb lesz az empátia és kevesebb érzelemszabályozási tapasztalatot szerez a gyermek, ami miatt nehezebben tud magán uralkodni, akár felnőtt korban sem tudja mejd érzelmeit kezelni.
   • Nőhet a szorongás , ingerlékenység , és kialakulhat függőségtípusú viselkedés.
4. Alvásproblémák
   • A képernyők kék fénye gátolja a melatonin termelődését, ezért nehezebb az elalvás, rövidebb és rosszabb lehet az alvás.
5. Táplálkozási és tesztsúlyproblémák
   • A mozgáshiány és a figyelemelterelés (pl. eves közbeni képernyőhasználat) elhízáshoz és rossz étkezési szokásokhoz vezethet.

Valódi szülők tippjei, akiknél működik a "képernyőfegyelem":

• „Előre megbeszéljük, hogy 2 mese van és kész. Utána mindig jön valami közös játék.” (Anita, 2 gyerekes anya)
• „Én időzítőt állítok be, és amikor csörög, akkor vége. Így nem én vagyok a „rossz”, hanem az óra mondja meg.” (Tamás, 5 éves kisfiú apukája)
• „Nálunk hétköznap nincs képernyő, csak hétvégén. Így nincs napi vita.” (Lili, egy 4 éves kislány anyukája)

A legfontosabb aranyszabály:
Minden nap legyen idő szabad játékra, mozgásra, és szülői beszélgetésre. A képernyő lehet eszköz, de ne vegye át a kapcsolatépítés helyét!

Mit tegyél, ha már „függő” a gyerek?
Lassan, lépésről lépésre csökkentsd az időt, és kínálj fel alternatívát. Nem kell egyik napról a másikra tiltani, mert az csak dühkitörést szül. Inkább legyen fokozatos: ma 10 perccel kevesebb, holnap újra 10 perccel.

Nyitókép forrása: Freepik.com