Baradlai Emőke pszichológus, a Borka füzetek egyik szerzője ad gyakorlatias tippeket családi konfliktushelyzetek kezelésére, hogy könnyebben odafigyeljünk egymásra, hogy megértsük, mindannyian változunk, miközben családtagjainkkal közösen ráébredünk: milyen mélyen gyökereznek sérelmeink.

 

Kérd meg a családtagjaidat, hogy próbálják ki veled a következő gyakorlatot. Válassz egy családtagot, és mondjátok el egymásnak, mit éreztek az adott pillanatban.

Példák: „Most éppen ijedt vagyok", "feszült vagyok", "zavarban vagyok", "boldog vagyok".

Ezután a partnerek köszönjék meg egymásnak a figyelmet anélkül, hogy véleményt mondanának. 

 

Most mondjátok el egymásnak, mi az, amitől értéktelennek vagy értékesnek érzitek magatokat. 

Ha befejeztétek a gyakorlatot, osszátok meg a többiekkel újra, hogy hogyan érzitek magatokat. 

 

 

 

Válassz ki egy vasárnap délelőttöt, amikor az egész család együtt van. A téma a következő: „Milyen új dolgok történtek velem mostanában?”. Mindenki sorban beszéljen erről, nem csak a gyerekek, akiknél a változások nyilvánvalóak. Fontos, hogy a feltétel nélküli szeretet jegyében beszélgessetek, ne bíráljátok egymást. 

 

A változás lehet testi, például „3 centit nőttem!”, új készség, új vicc, vagy új kérdések is.

 

Helyezkedj el egy kényelmes fotelben. Hunyd be a szemed, és emlékezz vissza szüleidre, amikor még fiatalok voltak vagy gyermekkorod egy kedves emlékére, amelyben a szüleiddel is jelen voltak, talán még nagyszüleid is. Keresd meg édesanyádban/édesapádban/nagyanyádban/nagyapádban, hogy milyen külső vonása, jellemző viselkedése, tulajdonsága vagy érzelmi-indulati kifejezésmódja hasonlítható a párodéhoz.

Írd le benyomásaidat, és helyezd hierarchikus sorba őket, aszerint, hogy kiben találsz a legnagyobb mértékű hasonlóságot a pároddal. 

 

Figyeld meg: a származási családod melyik tagja "vezeti a listát"? 

 

Rájöjjünk, hogy a párkapcsolati játszmák során mi  lehet a visszatérő elem.

 

Gondolj egy jellegzetes párkapcsolati epizódra, gondosan dolgozd ki, éld át, hagyd, hogy élményszerűvé váljon. Hogyan hatottál ebben a helyzetben a párodra? Mit tett a párod, amikor Te (ezt és ezt) mondtad, tetted? Mi ebben a visszatérő, ismétlődő a részedről és az ő részéről? 

 

Mindketten végezzétek el a pároddal, és utána beszéljétek át, értő figyelemmel hallgatva egymást.

 

Hitelesen bemutatni magunkat, élményeinek át fontos személyekre, eseményekre fókuszálni.

 

Vedd elő otthon a családi fényképalbumot. Nézd meg, melyek azok a képek, amelyekkel szíved szerint a leghitelesebben be tudnád mutatni a párodnak az életrajzodat. Válassz ki 5-10 képet. Alkoss sorrendet, minden fontos személyt helyezz el, és azokat az élményeket is kapcsold hozzá a képekhez, amelyek személyes emlékeidből fontosak neked. Meséljétek el a pároddal közösen a képekhez tartozó történeteket.

Borka és a varázsruha címmel új sorozat indult el a mese.tv Youtube csatornáján. Borka történetei ismert világba repítik a nézőket. Borka a mesében bemutatja a családtagjait, ő is egyre többet tud meg róluk és mi is feltehetjük az ő kérdéseit magunknak, egymásnak. Mindehhez, ahogy neki, nekünk is történetekre van szükségünk. A gyerekek szomjazzák a szülők, nagyszülők saját régi történeteit! És persze a róluk szóló új, családi történeteket is.