Nincs ez másként a Spirit Akadémia szépészeti tanfolyamainál sem, ahol tantermi, távoktatásos és online képzések közül is választhatsz a manikűrtől a sminken és szempillaépítésen át egészen a hajfonásig. Jelentkeznél valamelyik kurzusra, de már előre rettegsz a vizsgáktól? Íme néhány tipp, ami segíthet ebben az esetben.

Jellemző tünet a vizsgaszorongás

A vizsgaszorongás valamilyen formában még a legrutinosabbaknál is jelentkezik. Görcsbe rándult gyomor, leblokkolás, “úgysem sikerül” gondolatok, érzelmi túlfűtöttség, félelem. Ezek mind megjelenhetnek a vizsga napján, de szerencsére kezelhetők, ha tudatosan készülsz rájuk.

Oszd be jól az időd!

Mivel a vizsgák nem egyik napról a másikra jutnak tudomásunkra, ezért fel lehet rájuk készülni megfelelő időbeosztással. Ha épp dolgozol valahol, és mellette vizsgázol, akkor erre még inkább ügyelned kell. Pláne ha még emellett gyerekeket is nevelsz. Ha már nagyobbak, akkor akár be is vonhatod őket a házimunkába. Érdemes a tananyagot kisebb egységekre osztani, és minden napra kijelölni azt a részt, amit meg kell tanulni. Így fokozatosan haladhatsz előre, és a vizsga napjára már mindent tudni fogsz. Előtte pedig pihenj legalább 8 órát, egyél-igyál eleget és tartalmasat!

Próbálj meg lazítani!

Lélegezz mélyeket és lazíts! Vedd a levegőt az orrodon, majd ereszd ki a szádon! De a kézlóbálással is kirázhatod magadból a feszültséget. Ha ugyanis vizsgaszorongásod van, feszülnek az izmaid, gyorsan lélegzel és a pulzusod is magasabb. Azonban egy-két lazító gyakorlattal ezen tudsz segíteni.

Bízz önmagadban!

Ne úgy menj a vizsgára, hogy nem fog sikerülni. Hinni kell abban, hogy igenis tudod, és menni fog, hiszen készültél rá. A magabiztosság már eleve fél siker.

A vizsga napján

Miután pihentél egy jót, szedd rendbe magad! Öltözz fel elegánsan, de legyen kényelmes a ruha. Ne felejtsd el, hogy nem divatbemutatóra mész, mégis fontos, hogy megfelelő legyen az öltözeted!

Általában már fél órával hamarabb érdemes megérkezni, különösen akkor, ha ezt kérik is. Csak stresszt okoz, ha elkésel, ez pedig nem hiányzik ilyenkor. Ha írásbeli vizsgáról van szó, akkor ne az órát figyeld, hanem haladj végig a feladatokon! Először célszerű azzal kezdeni, amit tudsz, és ami nem megy, azt a végére kell hagyni. Szóbelinél van lehetőséged brillírozni, miután összeszedted a gondolataidat. Próbálj mosolyogni, és akadozás nélkül beszélni, lehetőség szerint ne tördeld a kezeidet!

Ha ezekre figyelsz, a vizsga is gördülékenyebben fog menni, a várt eredmény pedig nem marad el.

Szponzorált cikk (x)
Fotó: spiritakademia.hu