Ám ha odafigyelünk a rendszeres pótlásra – amiben segíthet, ha igénybe vesszük a GottiWater szolgáltatásait – akkor ezzel máris nagyon sokat tettünk az egészségünk megóvása érdekében.

Milyen szereppel bír a víz a szervezetben?

A víz nemcsak éltet, hanem egyensúlyt is biztosít. Az emberi test körülbelül 60%-ban vízből áll, és minden egyes sejtünknek, szervünknek szüksége van rá. Az agy és a szív kiemelt mennyiséget, körülbelül 78%-ot tartalmaz belőle, míg a vérünk körülbelül 86%-ot. 

Egy egyszerű fejfájás, néhány fáradt pillanat — talán csak némi víz hiányzik testünkből. Egyensúlyt teremteni pedig nem könnyű feladat, hiszen naponta mintegy 2,5 litert veszítünk a kilégzés, az izzadás, és az egyéb biológiai folyamatok során.

A napi vízszükséglet: valóban csak nyolc pohár?

A szokásos tanács: igyunk meg naponta nyolc pohár vizet. Ez azonban csak egy általános jótanács. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint egy átlagos nőnél 2, férfinál pedig 2,5 liter a javasolt napi beviteli mennyiség. 

A gyerekeknek pedig, (akik a játék hevében gyakran elfeledkeznek az ivásról), életkoruktól függően 1,6-2,1 liter a megfelelő mennyiség. Ehhez társulnak az életstílusbeli és környezeti különbségek, mint az aktív mozgás vagy egy forró nyári nap, amikor akár háromszorosára is növekedhet ez az igény.

Miért különösen fontos mindez? Nos, mert sokkal inkább az egészségünk megőrzése, mint az általánosan elérhető ajánlások követése a cél.

Hogyan tarthatjuk fenn a megfelelő folyadékegyensúlyt?

A legegyszerűbb, ha már az étkezésünket is úgy tervezzük meg, hogy közben gondoskodunk a folyadékbevitelről is; a zöldségek és gyümölcsök például nagy mennyiségben tartalmaznak vizet. Gondoljunk csak egy lédús uborkára vagy egy zamatos görögdinnyére. 

Továbbá, a leveseket vagy főzelékeket is beilleszthetjük mindennapi étkezéseinkbe, így nagyrészt elkerülhetjük a dehidratáció kialakulását. Egy-egy munkahelyi nap folyamán, különösen a túlterhelt időszakokban, mindig figyeljünk rá, hogy elérhető közelségben legyen egy üveg vagy pohár friss víz, és rendszeresen kortyolgassunk belőle.

Miért különösen fontos a gyermekek és idősek hidratációja?

Nem csak az aktív korú, dolgozó felnőttek számára fontos a folyamatos vízellátás. A gyermekek és idősek különösen érzékenyek az elégtelen folyadékfogyasztásra. 

A kisgyermekek gyakran annyira el vannak merülve a játékban, hogy elfelejtik: inni is kell. Az idős korosztály esetén pedig a csökkent szomjúságérzet és a szervezet lassuló funkciói miatt elengedhetetlen, hogy figyeljünk megfelelő vízellátásukra.

Szponzorált cikk (x)
Fotó: gottiwater.hu