A szóbeli érettségi különösen érzékeny helyzet. Nemcsak a megszerzett tudást kell bemutatni, hanem önmagukat is. Sok fiatal számára már önmagában a szereplés, a nyilvános megszólalás és a vizsgahelyzet jelent komoly feszültséget.

Tibenszky Moni Lisával, a Felelős Szülők Iskolája egyik alapító vezetőjével, sport mentáltrénerrel, kamaszcoach-csal és a Kamaszokkal Suttogó program megalkotójával beszélgettünk arról, hogyan támogathatják a fiatalokat a szülők, a pedagógusok és saját maguk ebben az időszakban.

A legnagyobb stresszforrás sokszor nem maga a tananyag

Moni Lisa szerint a szóbeli érettségi egyik legnagyobb nehézsége, hogy a mai diákoknak kevés lehetőségük van gyakorolni a nyilvános megszólalást.

„Szinte egyáltalán nincs az iskolákban szóbeli feleltetés, prezentálási lehetőség, így nincs rutinjuk ebben. Márpedig a nyilvános beszéd, még akkor is, ha csak néhány tanár előtt zajlik, nagyon is stresszes lehet a diákoknak.”

A szakember szerint a magabiztos kommunikáció ugyanúgy tanulható készség, mint bármely más tantárgy.

Tényleg az érettségi dönti el az egész életünket?

Sok fiatal úgy érzi, hogy az érettségi eredménye meghatározza a teljes jövőjét. Moni Lisa szerint ez a nyomás részben a környezetből érkezik.

„Ez részben a szülőknek és a tanároknak köszönhető, másfelől a diákok is magukra tesznek egyfajta perfekcionizmust.”

A szakember egy egyszerű, de rendkívül hatékony kérdést javasol:

„Három év múlva számítani fog?”

Ennek végiggondolása segíthet reálisabb perspektívába helyezni a helyzetet, és csökkentheti a szorongást.

Mit tehet a diák, ha elveszíti a saját tudásába vetett hitét?

Az utolsó napokban sok fiatal érzi úgy, hogy semmit sem tud, hiába készült hónapokon keresztül.

Ilyenkor a stresszkezelés kerül előtérbe.

Moni Lisa szerint a dobozlégzés, a sport, a mozgás vagy akár a meditáció is hatékony eszköz lehet.

Emellett fontos tudatosítani:

• mire van ráhatásunk,
• és mi az, ami kívül esik a kontrollunkon.

„Az a fontos, hogy rálásson a diák, mire van hatással és mi az, ami körön kívül van.”

Nincs univerzális sikerrecept

A Kamaszokkal Suttogó program egyik központi eleme az önismeret.

A szakember szerint nincs egyetlen mindenkinél működő stresszkezelési stratégia.

Van, aki fél órával korábban érkezik és mindent előkészít.

Van, aki az utolsó pillanatban érkezik, zenét hallgat és befelé figyel.

Mások beszélgetéssel, kapcsolódással oldják a feszültséget.

„Mindegyik működhet. A kérdés a tudatosítás és igény szerint a változtatás felismerése.”

Mit tehet a szülő?

Az érettségi időszaka nemcsak a diákokat, hanem a szülőket is próbára teszi.

Moni Lisa szerint a legfontosabb, hogy a szülő biztonságot adjon.

„Bármi lesz, lesz rá megoldás. Én itt vagyok.”

Egy támogató beszélgetés, a közös gondolkodás és a pszichológiai biztonság megteremtése sokkal többet érhet, mint a folyamatos ellenőrzés vagy számonkérés.

Mely mondatokkal árthatunk a legtöbbet?

Bár jó szándékból hangzanak el, bizonyos mondatok csak fokozzák a szorongást.

Ilyenek például:

• „Ez életed legfontosabb vizsgája.”
• „Nem lesz belőled semmi.”
• „Mehetsz majd Angliába mosogatni.”

A szakember szerint ilyenkor érdemes inkább bizalmat adni, mint nyomást helyezni a fiatalokra.

Amikor a kamasz már túlhajszolja magát

A másik véglet, amikor a diák teljesen kimerül vagy elveszíti a motivációját.

„Segítséget kérni nem ciki.”

Moni Lisa szerint a szülő egyik legfontosabb feladata ilyenkor annak hangsúlyozása, hogy gyermekét nem a teljesítményéért szereti.

„Biztosítsa arról, hogy nem a teljesítményéért szereti, hanem önmagáért.”

A pedagógusok szerepe felbecsülhetetlen

Az érettségiztető tanárok is egy hosszú tanév végén vannak, mégis sokszor ők azok, akik egy-egy bepánikolt diákot átsegítenek a nehéz pillanatokon.

A szakember szerint ilyenkor a humor, az emberség és néhány biztató szó is csodákat tehet.

„Egy-egy biztató szó és mosoly annyit számít egy rémült diáknak, hogy el sem hisszük.”

Többet kellene beszélni az önismeretről

Arra a kérdésre, hogy elegendő segítséget kapnak-e a fiatalok önismeretből, stresszkezelésből és érzelmi intelligenciából, Moni Lisa egyértelmű választ adott:

„Az oktatási rendszerben tantárgyi szinten gyakorlatilag semmit.”

Pedig szerinte a 21. század egyik legfontosabb készsége éppen az önismeret lenne.

Üzenet a 2026-os érettségizőknek

„Képes vagy rá! Mindig hazavárunk! Mindig van megoldás!”

És a szülőknek?

„Vegyenek három nagy levegőt. Ez most nem az Önök harca és nem az Önök minősítése.”

Mert van, ahol egy elégséges ugyanakkora boldogságot jelent, mint máshol a jeles.

Szakértőnk

Tibenszky Moni Lisa
sport mentáltréner, kamaszcoach, life és business coach, kommunikációs szakember, a Felelős Szülők Iskolája alapítója és a Kamaszokkal Suttogó program megalkotója.

Moni Lisa egyéni és csoportos foglalkozások keretében segíti a fiatalokat önbizalmuk erősítésében, a stressz kezelésében, valamint a vélt vagy valós félelmek leküzdésében. Podcastjaiban és coaching programjaiban olyan témákról beszélget a kamaszokkal és szüleikkel, amelyeket a társadalom gyakran tabuként kezel.

A Kamaszokkal Suttogó program célja, hogy a fiatalok jobban megértsék önmagukat, megtanulják kezelni a kihívásokat, és magabiztosabban lépjenek tovább az élet különböző helyzeteiben.

www.kamaszokkalsuttogo.hu
www.felelosszulokiskolaja.hu 

Nyitókép forrása: magnific.com