A gyerekek körülbelül egyharmada legkésőbb az első életév végére már átalussza az éjszakát. Természetesen ez nem a kezdetektől van így, és nem is minden gyereknél alakul így. Alapvetően az alvás fejlődése különböző szakaszokra osztható, ami függ a baba életkorától.

1-2 hónapos baba: nincs különbség éjszaka és nappal között

Az első két hónapban a csecsemők éjszakai alvása általában kevesebb, mint nyolc óra, amivel közel sem alusszák ki magukat. Az újszülött csecsemőknek összesen 16 óra alvásra van szükségük, és nem tesznek különbséget éjszaka és nappal között. Így az újszülött baba alvásigényét kezdetben meglehetősen kiegyensúlyozott nappali és éjszakai arányban osztja el.

3-6 hónapos baba: hosszabbodnak az éjszakák

A baba életének harmadik és hatodik hónapja között már kevesebbet tölt alvással, átlagosan csak napi 13 órát alszik. Ezen felül a kicsi megtanulja megkülönböztetni a nappali és az éjszakai szakaszokat, és ennek megfelelően áll be az alvási szokása. Nappal három-négy órát alszik, este pedig már kilenc-tíz órát.

6 hónapos baba: képes átaludni az éjszakát

Az éjszakai nyugalom, ami 10 órás egybefüggő alvást jelent etetés nélkül, általában már a 6. hónaptól rendszeres lehet, és ami sokáig így is marad. A napközbeni alvások még akár 2 órásak is lehetnek 6 hónapos kor körül.

Két éves korig emellett még napközbeni szunyókálásra is szüksége van a kisgyereknek, kezdetben délelőttire és, ami majd kétéves és négyéves kor között egyszeri, ebéd utáni alvássá alakul át.

7 éves gyerek: kevesebb alvásigény

Az iskolakezdésre a gyerekek alvásigénye is kevesebb lesz. A tinédzsereknek még 9 óra alvásra van szükségük, a felnőttek pedig 7-8 óra alvással teljesen jól működnek napközben.

A krónikus kialvatlanság gyerekeknél komoly károkat tud okozni, mint például viselkedési zavart, koncentrációs problémákat, növekedés elmaradást stb.

A német Központi Egészségügyi Felvilágosítási Intézet (BZgA) szívesen hivatkozik egy izraeli tanulmányra, amely rámutat arra, hogy akár csak 1 órányi alváskimaradás kihatással van a gyerek óvodai, iskolai teljesítményére.

Egyéni alvásigény, krónikus kialvatlanság

A megfelelő, egészséges alvás fontos minden gyermek fejlődése szempontjából. A lehetséges alvási problémák kiküszöbölése vagy felismerése érdekében tanácsos lehet nyomon követni és egy naplóba feljegyezni a gyermek alvási mintázatát. Sok gyermeket, akiknek valójában több alvásra lenne szükségük, például a rossz alvási szokások akadályozzák meg. Hasonlóképpen, valószínű, hogy például egy hétfő délutáni túl sok alvás miatt a kisgyermek kedden este csak nagyon nehezen tud elaludni.

Általában elmondható, hogy az alvás nagyon egyéni dolog, úgy a gyerekeknél, mint a felnőtteknél. Ha a gyermeked alvási igénye eltér a felsorolt irányértéktől, akkor emiatt nem kell elkezdened aggódni. Az első pár hétben az eltérés még teljesen normálisnak számít, ha pedig a 6 hónap után sem akar összejönni az éjszakai átalvás, akkor az tanítható.

Forrás: Külföld
Fotó: freepik.com